4 Tips Gaya Hidup Sehat Ala Orang Jepang
Sehatindo.Co.Id, Gaya Hidup Sehat – Jepang adalah Negara yang terkenal akan kecanggihan teknologinya. Bahkan, angka harapan untuk hidup di Jepang semakin tinggi tiap tahunnya. Tentu saja hal yang mendasari fenomena ini, salah satunya, adalah gaya hidup sehat ala orang jepang itu sendiri.
Tips Gaya Hidup Sehat Ala Orang Jepang
Bagaimanakah orang Jepang menjalani gaya hidup yang membuat angka harapan hidup mereka tinggi? Berikut ini beberapa fakta tentang cara mereka menjalani gaya hidup sehat:
1. Jalan Kaki
Tips pertama adalah berjalan kaki. Walaupun tersedia angkutan umum, para orang tua di Jepang, sejak dini, telah membiasakan anak-anak mereka untuk berjalan kaki menuju sekolah. Jarak yang cukup jauh antara halte satu dengan lainnya tidak menjadi penghalang bagi anak-anak mereka untuk berjalan kaki.
Kebiasaan berjalan kaki pun terbawa hingga dewasa. Tak heran bila penduduk dewasa pun lebih memilih untuk berjalan kaki dibandingkan mengendarai kendaraan pribadi. Bagi mereka, berjalan kaki bukan saja sekadar menjadi solusi untuk menghindari harga yang mahal dari kepemilikan kendaraan pribadi atau menghindari kemacetan. Lebih dari itu, jalan kaki melatih mereka untuk berdisiplin diri baik dalam mengatur waktu maupun menjaga gaya hidup sehat. Hasilnya, mereka pun dapat menghindari beberapa penyakit seperti obesitas dan diabetes.
2. Asupan Protein
Asupan protein yang cukup menjadi kunci efektif dalam gaya hidup sehat ala orang Jepang. Orang jepang terbiasa mengonsumsi protein setiap harinya. Protein berfungsi sebagai zat pembangun yang dapat membantu menumbuhkan otot-otot baru. Protein biasa mereka dapatkan dari makanan sehari-hari mereka, terutama dengan mengonsumsi ikan dan kacang-kacangan.
Ya, orang Jepang dikenal sebagai pecinta makanan laut. Tidaklah mengherankan jika Jepang menjadi Negara yang terkenal akan olahan makanan lautnya. Sushi, sup misho, tempura, dan edamame adalah beberapa contoh makanan yang memiliki kandungan protein yang baik untuk tubuh dan telah menjadi konsumsi favorit orang Jepang.
3. Suplemen
Selain protein melalui makanan, suplemen juga menjadi rahasia gaya hidup sehat ala orang Jepang. Banyak dari lansianya mengonsumsi protein untuk kesehatan mereka.
Salah satu suplemen andalan orang Jepang, terutama para lansianya, adalah Amino L40. Suplemen ini mengandung sembilan asam almino esensial yang penting untuk sintesa otot. Dengan mongonsumsi suplemen ini serta melakukan olahraga secara teratur, massa dan kekuatan otot kaki pun akan meningkat. Hasilnya, para lansia di negara Jepang pun tetap mampu berjalan kaki dengan cepat.
4.Teh Hijau
Minum teh hijau adalah salah satu gaya hidup sehat yang rutin dilakukan oleh orang jepang. Tidak seperti orang Indonesia yang lebih banyak mengonsumsi teh hitam dengan tambahan gulanya, orang Jepang cenderung menyeduh teh hijau tanpa gula. Mereka biasa menyebut teh ini dengan sebutan “matcha”.
Orang Jepang biasanya menyeduh teh hijau ini di pagi hari dan juga siang hari. Teh hijau, bahkan dikenal, mengandung vitamin C lebih banyak daripada lemon. Minuman ini juga dipercaya dapat meningkatkan sistem peredaran darah serta mampu mencegah adanya kuman. Katekin dalam teh hijau dikenal sebagai anti oksidan kuat yang mampu mencegah terjadinya tekanan darah tinggi dan diabetes.